jak cwiczyc

fajnie się to prezentuje, tylko ta klata.. jak można jej nie ćwiczyć, nie mogę tego zrozumieć %-) trenuj całe ciało, a nogi ?? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-21 16:21:03

Powinienes przynajmniej 2 miesiace bez odzywek ćwiczyc, zeby sie dobrze roztrenowac, pozniej mala przerwa i dopiero jakies suple. Jak pojdziesz do sklepu a nie masz pojecia co kupic, to na 99% gosc w sklepie bedzie mowi rzeczy typu: "jak bierzesz to, to jeszcze tamto trzeba, bo to wszystko razem działa najlepiej, i jeszcze to i to' [...]

[...] - wyrzuc to) -rozpietki na plaskiej na przemian ze skosem 3x -wyciskanie sztangi w skosie 4x 12 10 8 6 (ale kiedy mam robic glowa w dol albo waski uchwyt?) glowa w dol - jak chcesz cwiczyc dolna partie klatki waski uchwyt - zastepujesz go rozpietkami, bo dziala glownie na srodek klatki, sporo ludzi stosuje go przy treningu trica Biceps: [...]

[...] dawał na czczo do tego joszka 5-10 mg zaczynasz od 5 mg joszki nie przekraczał bym 20 mg chociaż ja sobiscie leciałem na 30 ale ja bardzo dobrze ja toleruje Clen zacznij od jak najmniejszej dawki i podbijaj czyli wnoierwszy dzień 10 mcg w 2 20 mcg i zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestanie działać podbijesz nie przekraczał bym dawki [...]

[...] łydki na siłowni ćwiczyć 1 , oczywiście ćwiczenia zarówno z małym obciążeniem i dużą liczą powtórzeń oraz z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń , no ale to oczywiste jak więsz chodzi o różnorodność i większy nacisk połóż na to co robisz poza siłownią , często napinaj i rozciągaj łydki , jak chodzisz to nie jak byś miał dwie kłody zamiast [...]

Hej Wiem ze do palnu to troszke brakuje a ja mialem na celu poprostu pokazanie cwiczen jakie mozna robic alternatywnie. Jak bede mial troszke wiecej czasu to uloze to w plan. Chodzi mi nie tylko o wakacyjna pore ale wogole o sytuacje w ktorych silowni nie ma a cwiczyc sie chce;) Pozdrawiam

Fakt - muszę przyznać że nie mam zielonego pojęcia. czy jest jakieś posrednie rozwiazanie żeby ćwiczyc codziennie (to jest jak nałóg, ten spinning) i żeby użozyć tak diete żeby organizm nie działał w trybie oszczędnościowym? Wiem, że jeżeli będzie trzeba to zrezygnuję z treningu codziennego, ale.... bedzie mi ciężko...

a jak u ciebie z treningiem siłowym? też na pałę..czy masz jakis plan ułożony? ogolnie rzecz biorąc, jasne że możesz ćwiczyc codziennie, tylko PO CO? efekty będą raczej odwrotne od zamierzonych pamiętaj, że regeneracja to podstawa dla wzrostu mięśnia, a zbyt forsowny trening- podstawa do pożegnania sie z nimi.. ale dietę jakkolwiek musisz mieć, to [...]

Dlaczego dla ekto nie za bardzo? Dla nich co najmniej 3 treningi ?? Bo ja słyszałem, ze ekto powinni ćwiczyć jak najmniej. ale jak najintensywniej, zgadza się ??

Mam kilka pytań co do treningu. 1. Więc jak mam ćwiczyć tak jak jest napisane? Czy jak? 2. Mam trenować 4 sesje w tygodniu czy 3 są odpowiedniejsze? 3. Sesje można ( 3 sesje) wybrać na wto czw i sob czy ma być pon śro i pią ? 4. Jaka powinna być kolejność parti w treningu? ,,Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka [...]

[...] zabezpieczone. Mija kilka lat zanim mozesz wykożystać nabyte umiejętności. Gorzej jest z wszelkimi systemami typu combat- żadnego nacisku na etykę, za to cała para idzie w jak najszybsze przygotowanie do walki + skuteczność. Nie twierdzę że nie powinno się ćwiczyć tych systemów, bo sam o to zachaczyłem. Ale tam najczęściej kieruja sie ludzie o [...]

Sorki pomyliłem się i wstawiłem nie ten co trzeba plan hehe oto mój plan którym obecnie zaczełem ćwiczyc jak sądzicie może być? A problem mam z bickiem głownie triceps jakos idzie ale zobacze po tym planie jak będzie. Natomiast co do diety to posiadam i uwazam ze jest dobra bo tluszczem nie zalewa a miesnie rosna tylko wlasnie z bicepsem jest [...]

[...] kiedy ciało przyjmuję pozycję litery T ? Czy może z ramionami ugiętymi w łokciach? Wiem, że lepiej między Pull i Legs byłoby mi wstawić Push, ale wtedy na swoje priorytety (plecy lub nogi) miałbym mniej czasu na regenerację przed sobotnim FBW. Zobaczymy jak wyjdzie. Najważniejsze, że jest ogromna motywacja aby zacząć ćwiczyć nowym planem :-)

Dokładnie, tak jak Nalas i kalikstat, jak na Jego wiek, jego motywacje,(a nawet ortografię która jak na ten wiek jest na 6+),plan który ułożył, widać że jest nie głupi i ambitny. Chcę już zacząć, nawet nie zaczął o siłowni a Wy Mu już jeździcie. Wyrozumiałości... Tak jak wcześniej,odstawisz śmieci,zaczniesz ćwiczyć domatorem i aktywnie spędzać [...]

Jak sie chce to można ćwiczyć na wszystkim oczywiście Sog. Masz ławkę takiej samej firmy jak ja, ale ja mam lepszą

[...] nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, równocześnie ciężarki w [...]

'Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. ' Przy Twoich aerobach ćwiczysz intensywnie nogi, więc nic dziwnego, że tam właśnie najłatwiej tracisz tłuszcz. Jest to efekt termogenny (lokalnego przegrzania). Na talię [...]

Na talię pomaga twister i skrętoskłony, ale ćwiczyć trzeba nie w seriach, lecz przez dłuższy czas, żeby uzyskać efekt wysiłku aerobowego. CZYLI UBYTEK SPALONYCH KALORII JAK PRZY ZWYKLYM AEROBIE (ZADNJE MAGII Fakty, nie mity

[...] hantlami" itp. itd. to mi sprawia wlasnie frajde. podchodze z rezerwa do swojej "masy", bo zdaje sobie sprawe ze duzy procent stanowi tego tluszcz. nawet jak sie zdarzy ze ktos na silce skomentuje pozytywnie np. moje lapy, to zawsze rzuce cos pol zartem pol serio,w stylu "pol na pol z tluszczem", albo [...]

aha, no to trzeba było to napisać. To w takim razie ja bym tej mety w ogóle nie dawał, jak masz nie ćwiczyć, bo na wyjeździe woda zleci.